正社員時代は、毎年会社の健康診断を受けていたのですが、

 フリーランスになると、当然自腹で受けることになります。

病院などの医療機関などで受けることもできるのですが、

とりあえず、「血液検査」と「検尿」の検査があればいいや、と思っている僕は、

京都市の「青年期健康診査」を利用することにしました。

これは各区で実施されてる曜日がちがうので事前に調べておきましょう。

料金は５００円と格安。

これで血液検査、検尿、胸部レントゲン、が受けられるのであれば、

とりあえず、OK。

何か問題があれば、どのみち医者に行くのだから。

唯一、めんどくさいところといえば、結果を郵送ではなく

取りにいかなければならないことでしょう。

 その際に、検査結果と照らし合わせながら、食事や運動などアドバイスを

いただけるのですが、まあ、 ごく当たり前のことしか言われないです。

で、結果のほうですが。

中性脂肪、γーGTP、HDLコレステロール、尿酸が基準を超えていました。

なかでも中性脂肪が359とかなり高め。

炭水化物、砂糖、大好きですから、当然といえば当然。

しかし、外食で安く済まそうとすると、どうしても炭水化物中心になってしまいますよね。

 なので、これからは、外食でも、糖質制限できるメニューを調べながら、

体重減を目指したいと思います。

早速今日の昼食から実践してきました。

利用した店は「サイゼリア」

ひとりファミレスはかなり勇気がいりましたが、ピーク時間をすぎた店内は、

お一人様率がかなり高くて安心しました。

で、注文したメニューは。


わかめサラダ

若鶏のグリル

 ほうれん草のソテー

あと、ドリンクバー。

当然のことながら時間のかかるメニューは後に出てくるので、

サラダ→ソテー→グリルの順で出てきます。

なので必然的に野菜を先に摂取することになりますし、

結果として時間をかけて食べることにもなります。

これは満腹感を得るために、非常に効果的だと感じました。

一人暮らしで、糖質制限や食事制限をするなら、

外食のほうが効率がいいように思えてきたので、

今後も、「お一人様」「糖質制限」「外食」をテーマに

食べ歩いていきたいと思います。

あ、もちろんダイエットが目的ですよ。

はあ、体重計買うか。 

 あと、DHAサプリも試してみよう。